No existe un consejo específico sobre cómo usar tu lenguaje corporal.
Lo que hagas puede interpretarse de varias formas, dependiendo del contexto y de con quién hables. Probablemente quieras usar tu lenguaje corporal de manera diferente al hablar con tu jefe que cuando hablas con alguien que te atrae. Estas son algunas interpretaciones comunes del lenguaje corporal y formas más efectivas de comunicarte con él.
Primero, para cambiar tu lenguaje corporal debes ser consciente de él. Observa cómo te sientas, cómo te paras, cómo usas tus manos y piernas, qué haces mientras conversas con alguien..
Puedes practicar frente a un espejo. Sí, puede parecer tonto, pero nadie te está mirando. Esto te dará una buena retroalimentación sobre cómo luces ante los demás y la oportunidad de ensayar un poco antes de salir al mundo.
Otro consejo es cerrar los ojos y visualizar cómo te pararías o sentarías para transmitir confianza, apertura y relajación, o cualquier otra cosa que quieras comunicar. Imagínate moviéndote como esa versión de ti mismo. Luego pruébalo. También puede ser útil observar a amigos, modelos a seguir, estrellas de cine u otras personas que consideres tienen un buen lenguaje corporal. Observa qué hacen ellos y qué no haces tú. Adopta fragmentos que te gusten de distintas personas. Intenta usar lo que aprendas de ellos.
Algunos de estos consejos pueden parecer que estás fingiendo algo. Pero el método de “fíngelo hasta lograrlo” es útil para aprender algo nuevo. Y recuerda: las emociones también funcionan al revés. Si sonríes un poco más, te sentirás más feliz. Si te sientas derecho, te sentirás con más energía y control. Si desaceleras tus movimientos, te sentirás más calmado. Tus emociones reforzarán tus nuevos comportamientos y la sensación de rareza desaparecerá. Al principio es fácil exagerar tu lenguaje corporal. Puedes sentarte con las piernas exageradamente abiertas o mantenerte demasiado rígido. Está bien. Y la gente no te observa tanto como crees; ellos están ocupados con sus propios problemas. Simplemente juega un poco, practica y monitorea hasta encontrar un equilibrio cómodo.
1. No cruces los brazos ni las piernas: Probablemente ya hayas oído que no debes cruzar los brazos, ya que podrías parecer a la defensiva o reservado. Esto también aplica a las piernas. Mantén los brazos y las piernas abiertos.
2. Mantén contacto visual, pero no mires fijamente: si hablas con varias personas, míralas a todas para crear una mejor conexión y comprobar si te escuchan. Mantener demasiado contacto visual puede intimidar a la gente. No hacerlo puede hacerte parecer inseguro. Si no estás acostumbrado a mantener el contacto visual, puede resultar un poco difícil o intimidante al principio, pero sigue intentándolo y te acostumbrarás.
3. No tengas miedo de ocupar espacio: ocupar espacio, por ejemplo, sentándote o parándote con las piernas ligeramente separadas, indica confianza en ti mismo y que te sientes cómodo contigo mismo.
4. Relaja los hombros: cuando te sientes tenso, es fácil que se convierta en tensión en los hombros. Podrían moverse un poco hacia adelante y hacia arriba. Intenta relajarte. Intenta soltarte moviendo un poco los hombros y moviéndolos ligeramente hacia atrás.
5. Asiente cuando te hablen; asiente de vez en cuando para indicar que estás escuchando. Pero no te excedas y picotéalo como el Pájaro Loco.
6. No te encorves, siéntate derecho, pero de forma relajada, no demasiado tenso.
7. Inclínate, pero no demasiado: Si quieres demostrar que te interesa lo que dice alguien, inclínate hacia la persona que habla. Si quieres demostrar que tienes confianza en ti mismo y estás relajado, inclínate un poco hacia atrás. Pero no te inclines demasiado hacia adelante o podrías parecer necesitado y desesperado por aprobación. O inclínate demasiado hacia atrás o podrías parecer arrogante y distante.
8. Sonríe y ríe: Relájate, no te tomes demasiado en serio. Relájate un poco, sonríe y ríete cuando alguien diga algo gracioso. La gente estará mucho más dispuesta a escucharte si pareces una persona positiva. Pero no seas el primero en reírte de tus propios chistes, te hace parecer nervioso y necesitado. Sonríe cuando te presenten a alguien, pero no mantengas una sonrisa forzada, parecerás falso.
9. No te toques la cara; podrías parecer nervioso y distraer a los oyentes o a las personas que participan en la conversación.
10. Mantén la cabeza en alto. No mantengas la mirada en el suelo; podrías parecer inseguro y un poco perdido. Mantén la cabeza erguida y la mirada fija en el horizonte.
11. Reduce un poco el ritmo: esto aplica a muchas cosas. Caminar más despacio no solo te hará parecer más tranquilo y seguro, sino que también te hará sentir menos estresado. Si alguien se dirige a ti, no gires el cuello bruscamente en su dirección, sino que gíralo un poco más despacio.
12. No te muevas nerviosamente e intenta evitar, reducir o transformar los movimientos inquietos y los tics nerviosos, como sacudir la pierna o golpear la mesa con los dedos rápidamente. Parecerás nervioso y la inquietud puede distraerte cuando intentas transmitir algo. Ordena tus movimientos si te sientes desorientado. Intenta relajarte, reducir el ritmo y concentrarte en ellos.
13. Usa las manos con más confianza en lugar de juguetear con ellas y rascarte la cara; úsalas para comunicar lo que intentas decir. Úsalas para describir algo o para reforzar un punto que intentas transmitir. Pero no las uses demasiado o podrías distraer. Y no dejes que tus manos se agiten, úsalas con cierto control.
15. Date cuenta de dónde termina tu columna vertebral: muchas personas (incluyéndome a mí hasta hace poco) pueden sentarse o pararse con la espalda recta en una buena postura. Sin embargo, podrían pensar que la columna termina donde empieza el cuello y, por lo tanto, estirar el cuello hacia adelante como en la postura de Montgomery Burns. La columna vertebral termina en la parte posterior de la cabeza. Mantén toda la columna recta y alineada para una mejor postura.
16. No te acerques demasiado. Una de las cosas que aprendimos de Seinfeld es que a todos nos incomoda una persona que habla cerca. Deja que cada persona tenga su espacio personal, no lo invadas.
17. Imitación: A menudo, cuando te llevas bien con alguien, cuando ambos conectan bien, empiezan a reflejarse inconscientemente. Eso significa que imitas un poco el lenguaje corporal de la otra persona. Para mejorar la conexión, puedes intentar un poco de imitación proactiva. Si él se inclina hacia adelante, tú podrías inclinarte hacia adelante. Si ella se apoya las manos en los muslos, tú podrías hacer lo mismo. Pero no reacciones al instante ni imites cada cambio en tu lenguaje corporal. Entonces surgirán cosas raras. :)
18. Mantén una buena actitud. Por último, pero no menos importante, mantén una actitud positiva, abierta y relajada. Tus sentimientos se reflejarán en tu lenguaje corporal y pueden marcar una gran diferencia.
Puedes cambiar tu lenguaje corporal, pero como todos los hábitos nuevos, lleva tiempo. Corregir cosas como mantener la cabeza en alto puede llevar tiempo si has pasado miles de días mirándote los pies. Y si intentas cambiar muchas cosas a la vez, puede resultar confuso y abrumador.
Elige un par de estos aspectos del lenguaje corporal para trabajarlos a diario durante tres o cuatro semanas. Para entonces, deberían haberse convertido en nuevos hábitos y algo que harás sin siquiera pensarlo. Si no, sigue haciéndolo hasta que se te quede. Luego, elige un par de cosas que te gustaría cambiar y trabaja en ellas.